niedziela, 15 lipca 2012

Wyzwanie szpagatowe czas zacząć!

Dancer doing a split. Tancerka robiąca szpagat.

Gotowe? Oto zasady:

1. Cel - określamy typ szpagatu, jaki chcemy osiągnąć (podstawowe rodzaje znajdziemy tutaj)
2. Czas - 8 tygodni.
3. Opisujemy przyczyny, dla których chcemy nauczyć się robić szpagat, mile widziane są obrazkowe inspiracje.
4. Stan obecny i cel - może być określony za pomocą długości wykroku, szerokości rozkroku, kąta rozwarcia nóg lub odległości miednicy od podłogi.
5. Plan działania rozpisany na dni lub tygodnie. Dodatkowo, regularny (co 1-2 tygodnie) raport z postępów :)

Jakieś chętne? :) Wpisujcie się w komentarzach, to dodam Was do listy odważnych ;) Co kilka dni będę dodawać posta nt. ćwiczeń rozciągających, póki co znalazłam świetną stronę anglojęzyczną z informacjami ogólnymi oraz dotyczącymi samych szpagatów.

Biorące udział w wyzwaniu:

1. Homeostasis - badzzdrowa.blogspot.com
2. happiness - zdrowonanowo.blogspot.com, happiness-in-action.blogspot.com
3. Chun Mee - chun-mee.blogspot.com
4. FitRuda - fitruda.blogspot.com 
5. zmora 悪夢 악몽
6. Ania - aniamaluje.blogspot.com, kagamu.blogspot.com
7. Anomalia - raian32.blogspot.com

8. Cynamonowa - variationsdecannelle.blogspot.com
9. malwa - run-to-luck.blogspot.com
10. Zachmurzona - zachmurzona.blogspot.com 
11. jakotaka - tajemnica-mnie.blogspot.com 
12. Vixen

35 komentarzy:

  1. Ja bym chętnie spróbowała, ale kompletnie nie wiem jak się rozciągać. Ostatni raz robiłam sznurek w przedszkolu, a szpagat jest według mnie trudniejszy

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Przykłady różnych ćwiczeń podam w następnym poście :) A tutaj pisząc szpagat mam na myśli wszystkie jego rodzaje opisane na wikipedii, więc sznurek/szpagat francuski też może być :)

      Usuń
    2. ooo, to bardzo chętnie podjęłabym to wyzwanie!

      Usuń
    3. Klamka zapadła - jesteś na liście ;)

      Usuń
  2. Widzę, że coś dla mnie, bo i do osiągnięcia efektu dużo mi już nie brakuje :).

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To jest chyba najlepsza mobilizacja :)

      Usuń
  3. Ja oczywiście też biorę udział w wyzwaniu :) Jak będę miała wolną chwilkę wieczorem, to poczytam informacje, które dodałaś i sama postaram się poszukać jakichś inspiracji itd :) A te raporty i plan działania to jak rozumiem mamy umieszczać na swoich blogach, tak? :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Takie jest założenie, ponieważ ma nas mobilizować do regularnego rozciągania :) Ale oczywiście nie jest to obowiązkowe ;)

      Usuń
  4. Odpowiedzi
    1. Nic straconego :D Tutaj są opisane inne typy szpagatów: http://pl.wikipedia.org/wiki/Szpagat_%28gimnastyka%29

      Może jest jakieś ćwiczenie, gdzie nie robisz skłonu do końca, albo jakieś wariacje nt. szpagatu w jodze?

      Usuń
    2. Ten komentarz został usunięty przez autora.

      Usuń
    3. Ok, to ja spróbuję ponadszpagat francuski ^^

      Usuń
  5. Zapisz mnie na listę :) Szpagat damki już umiem więc będę się rozciągać do szpagatu w staniu :)

    OdpowiedzUsuń
  6. ja jednak spasuję, nie mam teraz czasu na to, już samo znalezienie chwili na zajrzenie na bloggera raz dziennie między pracą, drugą obroną, a treningami graniczy na mnie z cudem

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Luz ;) Ty i tak masz widzę więcej wyzwań niż wszyscy tutaj ;)

      Usuń
  7. ok, ostatnio sama sobie wyznaczyłam taki cel i...zapomniałam. Dopisz mnie proszę do listy, to będę miała większą motywację :) genialny pomysł!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dzięki :) Jest już nas "siedem wspaniałych" xD

      Usuń
  8. Heej :) świetny pomysł z tym wyzwaniem :D
    również chcę wziąć udział. A nie da się osiągnąć celu szybciej niż 8 tygodni ;>

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Pewnie się da, ale potrzeba duuużej motywacji :D

      Usuń
  9. o kurka! już za późno,żeby dołączyć?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie, każdy może zacząć, kiedy chce :)

      Usuń
  10. Strasznie mi przykro, ale muszę się wypisać. Natłok spraw i po prostu nie mam czasu regularnie prowadzić wyzwania, ale rozciągam się w miarę możliwości i trzymam za was kciuki kochane!

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Nie martw się, zawsze możesz wrócić do wyzwania :)

      Usuń
  11. A ja mogę jeszcze dołączyć ? W sumie szpagat jest moim celem od jakiś 3 tyg i staram się codziennie rozciągać. Daleko mi do ideału, ale cały czas walczę, co dokumentuję na swoim blogu ;)

    Ukradnę Ci banner szpagatowy, ok? :)

    Pozdrawiam

    OdpowiedzUsuń
  12. Ja bym chciała zacząć i moim marzeniem jest szpagat. chciałam zapytać, cz też mogę jeszcze dołączyć?;)

    OdpowiedzUsuń
  13. Można dołączyć, ja się rozciągam już ponad miesiąc i jak się dobrze rozciągnę to robię szpagat

    OdpowiedzUsuń
  14. Jeżeli wyzwanie jest jeszcze aktualne to proszę o dopisanie do listy. W ogóle nie jestem rozciągnięta, więc zacznę od '0' ;)

    OdpowiedzUsuń
  15. Jeszcze ja.. ja też chce :) myślę, że nie brakuje mi dużo
    ___________________________
    mizernezmiany.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  16. Ja już umiem :)<3nNauczyłam się w 3 godz ;o

    OdpowiedzUsuń

Bardzo się cieszę z każdego nowego komentarza na stronie i z chęcią odwiedzę jego autora/autorkę :)

PS. Komentarze zawierające nachalne reklamy i inny spam będą usuwane.

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...